こんにちは、ヨシアキです。
皆さんは自己肯定感を高めたくてネットの記事を読みまくってました。
僕も自己肯定感の高め方が解らずネットで色々な記事を読んでいました。
ネットには色々な自己肯定感の高め方が書いた記事が
溢れかえっていてどうすれば自己肯定感を高められるのか解りませんでした。
僕が自己肯定感を勉強する中で自己肯定感の高め方には
２種類あることがわかっりました。
自己肯定感がぱっと高まる方法とじわじわ高める方法を方法です。
この記事では僕がオススメするぱっと自己肯定感の高め方を紹介します。
自己肯定感はすぐに高まる
「ぱっとすぐに自己肯定感が高まる方法」です。
いまから紹介する方法は手軽に行う事が出来るので
仕事中や学校でも自己肯定感を高める事が出来ます。
仕事中や休み時間にぜひ試して見て下さい。
あくまでこの方法は応急処置でしかありません。
自己肯定感を高めるには日頃の生活の中で高めていくしかありません。
ヤーターポーズで突き上げろ
まずはじめに紹介する方法は
「ヤッターポーズ」です。
この方法は名前のとうり、やったーと両手を上に突きあげ「ヤッター」と声を出す方法です。
朝起きたらまず窓を開けてヤッターとしてみてください。
声を出せない人は声を出さなくても心の中でも大丈夫ですよ。
って思いませんか？
大丈夫です、ちゃんとした根拠がありますから。
これだけのアクションでも心の状態が
「快」の状態になり、血流が良くなり脳内で
恐怖を感じた時に出る成分が下がり
勇気のホルモンと呼ばれると呼ばれる成分が増えて
１日のスタートがいい物になります。
鏡は自分を写す
２つ目は「鏡の中の自分にポジティブな言葉をかける」です。
鏡で自分の顔を見てどう感じますか？
自分の顔を見て
「今日もいい感じ」
「髪型決まってるな」
って感じますか？
それとも、
「今日はなんだかイマイチだな…」
「なんだか冴えないな…」
って感じますか？
もし鏡で自分の顔を見て好意的に思えたなら事故肯定感が高い証拠です。
人は愛しい物や可愛らしいモノを見たときは
肯定的な側面しか見ず、
一方で嫌いな人やモノ、動物を見ると
否定的な側面しか見ないのです。
もし鏡を見てネガティブな考えに支配されてしまったら
自分にポジティブな言葉をかけてあげてみて下さい。
自分にポジティブな言葉を伝える事で潜在意識が
書き換わり、気分が一気に「快」になります。
ポジティブな言葉を自分にかけネガティブな感情を書き換えていきましょう。
歩くのは心にもいい
３つ目は「少しだけ歩いてみる」です。
皆さんは日常生活の中で気分が滅入ってしまう事はありませんか？
上司の愚痴を聞いたり、
クラスメイトが他のクラスメイトの悪口を聞いてしまった。
こんな事に遭遇したら気分が下がってしまいますよね。
そんな時は少し歩いてみましょう！
少し自販機にコーヒーを買いに行くために歩いたり、
トイレに手を洗いに行って歩いてみてください。
気分が軽くなっていると思います。
少しだけ歩くことは脳科学的に証明されています。 人は歩くと脳から感情や気分をコントロ－ルする物質が分泌され爽快感が感じられます。
爽快感を感じるだけでなく歩いた人の60%
が思考力がアップする事がわかっています。
物事で行き詰まったら、気晴らしに少しだけ歩いて思考力と意欲が向上します。
「どうしよう…」「ヤバイ…」
って悩みだしたらとにかく少し歩きだし
て気持ちをリセットしましょう。
勝手に自己肯定感が高まりますよ。
まとめ
この記事では、３つの「ぱっと自己肯定感が高まる方法を」紹介しました。
今回紹介した方法はすぐに出来て
お手軽な方法ですがあくまで応急措置
でしかありません。
自己肯定感を高めるためには
じわじわ高める、考え方や心構えを
身につける必要があります。
ぜひ、「ぱっと自己肯定感が高まる方法」と
「じわじわ自己肯定感を高める方法」を
使い分けて自己肯定感を高めていきましよう！
