こんにちは、ヨシアキです。
皆さんは自信がなくて、
新しいことに挑戦したいけど怖い
いざってときにびびってしまう…
ってことはありませんか？
僕も昔は時分に自信が持てなくて始めたいけどなかなか踏み出せない事がありました
スノーボード始めたいけどなかなか踏み出せなくてYouTubeでスノーボードの動画を見てるだけの日々が日々がありました。
今回は紹介する、「スモールステップ」という方法を試したら自分に自信を
つける事が出来たので紹介したいと思います。
スモールステップを始める前に
「スモールステップ」を紹介する前に
このブログを呼んでいる皆さんには知っていてもらいたい事があります。
この話はどうしても「スモールステップ」の話をする前にしておきたいので話させて下さい。
今回の記事は結論からいうと
「スモールステップで成功体験をして自信をつけよう」と
いう話です。
と思っている人はネットの記事で見たことがあると思います。
たしかに「成功体験」をすることで自信はつきます。
しかし自己肯定感の低い人は、
という様に自分の成功体験を否定してしまって余計に自己肯定感を下げてしまう考え方をする人がいます。
その様な人はこの３つの考えを頭の中に入れてみてください。
・自分の感情を否定しない
・ありのままの自分を受け入れる
・出来ていることにも目を向ける
成功だけの自信はダメ
多くの人が
「○○出来たら」
「○○出来る様になったら」
自信がつくと思っています。
ですが、もしダイエットに成功して自信がついたとしても、
リバウンドしてしまったらその自信は粉々砕け散ってしまい
自信は失われて以前よりも自信を無くしてしまうと思います。
本来自信は「自分を信じる」事なのです。
仕事が出来なくても
失敗しても
挫折したとしても
自分なら出来る、自分なら信じられる
と自分を信じ、自分の価値を疑わない事なのです。
スモールステップから第一歩
「スモールステップ」という考え方は自信をつけるだけでなく
目標を達成したい時にもこの考え方は効果がばつぐんで目標を達成しながら自己肯定感を高める事が出来るテクニックです。
まず、達成したい目標を達成するためにはどのようなステップを
踏めばいいのかを考え、
課題をいくつか設定し達成していく事で
とムクムクと自信がついていきます。
完了主義という新しいスタイル
「スモールステップ」で外せないのが
この「完了主義」です。
完了主義は「スモールステップ」とセットで使ってみてください。
この「完了主義」は完璧主義の人におすすめの考え方です。
完璧主義の人は「すべき、しなきゃ」と考える
人が多い傾向があります。
・小さな失敗で落ち込む
・自分が納得出来るものじゃないと人に見せられない
・人に弱いところを見せられない
・人に聞けない
・相談出来ない
この中にどのくらい当てはまるものがありましたか？
この中で１つでも当てはまった人は完璧主義で苦しんではいませんか？
「完了主義」は少しづつ成果を積み重ねて行く考え方で、
最初から100％を目指すのではなく
20％ 60％ 80％の様に
少しずつ課題をこなすことで
今できている事に目が行きやすくする効果があります。
さらに20％出来たら
「よし出来た」 「やれば出来る」
このように自分を褒めて自己肯定感を高めていきましょう。
最後に
今回紹介しました、「スモールステップ」と「完了主義」
で少しずつ成功体験を積み自信をつけてみてください。
あなたにとって小さい事でもあっても
成功であることには変わりません。
１つ１つは小さい成功かもしれませんが否定せず受け入れてあげてほしいのです。
自分の価値を信じてどうな状態でも自信を持って生きていきましょう！
